Comment stresser moins avant de prendre la parole : la respiration

On ressent toujours un certain stress avant de prendre la parole. Ce stress tant qu’il est géré et reste raisonnable est positif et salutaire. C’est lui qui va nous donner le niveau d’énergie nécessaire pour performer.

Le souci, c’est quand le stress nous paralyse et prend le dessus sur la gestion de nos émotions et de notre parole.

Aussi l'objectif n'est pas de chercher à supprimer le stress mais bien de l'apprivoiser. 

Il existe de nombreuses méthodes et l'important est de tester et de retenir l'outil qui vous convient le mieux sans jugement. En effet, ce qui ne vous plait pas ravira une autre personne.

Pour combattre le stress, la respiration est un allié puisant et un outil qui ne demande pas de temps puisque nous respirons en moyenne 16 fois par minute soit un peu plus de 23.000 fois par jour.

Dans cette vidéo je vous donner trois exercices très simples à faire avant et pendant la conférence.

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